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新手健身需要注意的几大误区

作者: 来源: 日期:2014/2/28 19:14:52 点击:6 属于:行业新闻

  随着生活水平的提高,都市生活的人大多以上班族为主,每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间就去健身。一些健身新手都没有什么健身知识,使得健身的时候没有理想的效果。动感单车,快乐十分,力量器械,跑步机
 
  下面指出新手会出现的几大误区:
 
  1.如果我锻炼,那么我想吃的东西都可以吃
 
  许多关于运动与饮食关系最大的误区,这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式,但也不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。如果像这种情况,劝你还是尽早的收收吧,如果你一旦停止运动,可能你的身体会逐渐上升。
 
  2.锻炼时间越长越好动感单车,快乐十分,力量器械,跑步机
 
  虽然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间,还包括与朋友交谈,等待快乐十分和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下,争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率,挑战你的极限,使你在健身房的大部分时间用在运动上,记住不要停止运动!
 
  3、力量练习时,越重越好