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早上到底适合跑步吗

作者: 来源: 日期:2014/2/28 19:15:20 点击:6 属于:行业新闻

一个人走不少人在锻炼的时候就会和几个朋友一起,这样在锻炼过程动感单车,快乐十分,力量器械,跑步机就会很开心了。也不会寂寞了。但是,人多了在锻炼的时候就会不断地说话,这样就会三心二意,还会为配合彼此的步伐而打乱自己的锻炼的节奏,保健的效果也就会达不到了。尤其是老年人,心肺功能很低,呼吸系统就不如年轻人,所以在边运动边说话的时候就会感到很疲劳、上气不接下气的感觉。一个人锻炼的时候如果可以做到心无旁骛,那么健身才算有效。若能在沿途风景好的地方散步,人的精神也会更加的好,也不会感到孤单了。
 
  吃过午饭之后就可以安静的坐一会儿,晚饭后可以慢慢的走一会儿,但是不可以运动,否则下肢耗氧量就会大大的增加,消化系统流的血也会迅速的下降,而且还会出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等症状。因此,午饭后应该适当静坐,休息10~30分钟,有午休习惯的人最好就是小睡一会儿,20分钟就可以了。与之相反的是,晚饭后要适当锻炼。不少家庭的晚餐都是很好的,尤其是老年人,入睡前的高热量食物还没有充分的消化掉,这样如果睡得比较的早的话就会导致积食。因此,晚饭后先休息10分钟,然后到户外散步20分钟左右,这样对于胃肠的蠕动是有利的,有助于消化吸收。同时,还可以边走边用手在腹部画圈按摩,胃肠蠕动和腹腔内血液循环也可以得到促进。动感单车,快乐十分,力量器械,跑步机